"אדם רגיש מאוד" או Highly Sensitive Person הוא מונח מתחום הפסיכולוגיה שטבעה איליין ארון בשנת 1996.
אדם רגיש מאוד, על פי ארון, הוא אדם בעל תכונה מולדת של רגישות גבוהה בעיבוד חושי (או רגישות מולדת כפי שקרל יונג תיאר אותה במקור). לדברי ארון וחוקרים אחרים, אנשים רגישים מאוד, שמהווים כחמישית מהאוכלוסייה, יכולים לעבד מידע חושי בצורה עמוקה ויסודית יותר, בשל הבדל ביולוגי במערכת העצבים שלהם. HSP הוא מאפיין אישי הקשור לאופן שבו מערכת העצבים מעבדת מידע.
אנשים רגישים ביותר נוטים לעבד מידע חושי בעומק יותר ולהיות מודעים יותר לפרטים קטנים בסביבתם. הם יכולים להיות יותר רגישים לרעשים חזקים, תאורה חזקה, ריחות חזקים ומרקמים גסים.
הם עשויים גם להגיב לרגשות ולתחושות של אחרים ולפתח אמפתיה עמוקה.
חלק מהמאפיינים המקובלים של HSP כוללים:
1. תפיסה חושית מוגברת: נוטים להיות רגישים יותר למרחב, רעש, אור, טמפרטורה ומרקם.
2. תגובה רגשית: נוטים לחוות רגשות בעוצמה גבוהה יותר ויכולים להיות מושפעים יותר מרגשות של אחרים.
3. הצפה: עשויים להיות מוצפים כתוצאה מהמידע החושי או הרגשי במרחב החיצוני.
4. צורך בבדידות ומנוחה: זקוקים לתקופות קבועות של שקט וזמן לבד כדי להיטען ולעבד את החוויות שלהם.
5. אמפתיה ואינטואיציה: בדרך כלל בעלי רמה גבוהה של אמפתיה ויכולת להבין את רגשותיהם וצרכיהם של אחרים בצורה אינטואיטיבית.
רגישות גבוהה היא אופן ייחודי לעיבוד העולם. אנשים רגישים מאוד יכולים להביא עומק, אמפתיה, תשומת לב לפרטים ורעיונות יצירתיים ליחסים, למקומות עבודה ולקהילות שלהם. עומס חושי, קושי בהגדרת גבולות ומתח במצבים מסוימים הם חלק מהאתגרים שעשויים להופיע.
הסביבה בה גדלים ומתפתחים HSP משפיעה משמעותית על יכולות הויסות ורמות הסטרס והחרדה שיחוו בחייהם. מודעות לרגישות, חמלה עצמית ועוגנים לוויסות ורגיעה, יכולים לאפשר לאדם הרגיש מאוד להעצים את חוזקותיו ולהשפיע לטובה על העולם.